Voimaharjoittelu, Mikon Treenit

Kerron blogissani harjoittelustani ja kaikesta muustakin voimailuun liittyvästä.

25.11.2017 järjestetyn RAW- penkki- ja maastanostokilpailun tulokset

Kisan parhaana penkkipunnertajana palkittin Arto Leppänen.

Kisan parhaana maastanostajana palkittiin Matti Mattila

Kisan parhaana yhteistuloksen nostajana palkittiin Vesa Mattila

Miehet yli 50 v. penkin tuloksiin tuli korjaus 26.11.2017.

Petteri Linder sijoittui toiseksi ja Pekka Jokinen kolmanneksi kun Jokisen ikä korjattiin oikeaksi (74 v.)

 

Kiitos nostajillle, talkooväelle, Kuntokeskus Karbonille ja yleisölle !

Ensivuonna nostetaan taas :)

Kisan tulokset alla.

 

RAW- PENKKI

MIEHET ALLE 50 V.

RAW- PENKKI

MIEHET YLI 50 V.

RAW- MAASTANOSTO

MIEHET ALLE 50 V.

RAW- MAASTANOSTO

MIEHET YLI 50 V.

26.11.2017 12:2320 päivää sitten

MikkoKo
  • Näytä kommentit (0)

RAW- penkki ja maastavetokisat 25.11.2017 Mänttä-Vilppulassa

Tervetuloa nostamaan ja kannustamaan !

(Kahvio on myös avoinna kisan aikana :)

06.11.2017 23:041 kuukausi sitten

MikkoKo
  • Näytä kommentit (0)

Fitfest 2017 RAW- penkkikisan tulokset

Tulokset naiset:Tulokset miehet

13.08.2017 14:164 kuukautta sitten

MikkoKo
  • Näytä kommentit (0)

Fitfest 2017 / RAW- penkkikisa ensi lauantaina 12.8

Naisia on ilmoittautunut tällä hetkellä kaksi ja miehiä muutama. Lisää nostajia mahtuu hyvin mukaan. Jos kisassa nostaminen ja oman penkkimaksimin testaaminen kiinnostaa kannattaa ilman muuta ilmoittautua. Tuomarit kisaan on tulossa Vilppulan Veikkojen voimailujaostosta.

 

 

 

 

07.08.2017 11:234 kuukautta sitten

MikkoKo
  • Näytä kommentit (0)

Hyvän Tuulen Nostot Jämsässä Lauantaina 20.5

24.04.2017 20:417 kuukautta sitten

MikkoKo
  • Näytä kommentit (0)

Kilpailuilmoitus / Salikisat Kolhossa 1.4

19.03.2017 21:409 kuukautta sitten

MikkoKo
  • Näytä kommentit (0)

Treenikuulumisia, voimaharjoitteluryhmä aloittaa treenit 10.2

Olen aloittanut uuden 12 viikkoa kestävän voimaohjelman. Tavoitteena on nostaa uusi oma ennätys maaliskuun lopussa järjestettävissä Suomen Voimanostoliiton kansallisissa voimanostokisoissa (RAW) Äänekoskella.

Tätä tavoitetta tukemaan alkaa sopivasti Jarkko Holvialan vetämät treenit ensi perjantaista lähtien. Valmennuspaketti sisältää 10 harjoituskertaa ja keskittyy oikean nostotekniikan harjoitteluun jalkakyykyssä, penkkipunnerruksessa ja maastanostossa. Lisäksi opetellaan lajikohtaisia apuliikkeitä. Meitä on nyt 5 nostajaa osallistumassa valmennukseen ja mukaan mahtuu vielä 1-2. Valmennukseen voi osallistua niin aloittelija kuin kokeneempikin nostaja. Valmennuksen kustannus jaetaan osallistujien kesken. Valmennuspaketti on sisältänyt myös henkilökohtaissen harjoitusohjelman :) Jos kiinnostuit niin ota yhteyttä mikko.kokkonen2@gmail.com tai Juusoon salilla.

Aloittamassani harjoitusohjelmassa uutta on kaksi kertaa viikossa tapahtuva nopeusvoimaharjoittelu. Seuraan mielenkiinnolla kuinka säännöllinen nopeusvoimaharjoittelu tulee vaikuttamaan tuloksiini. Päivitän blogiini tietoa miten treenit ovat kulkeneet kun pääsen kunnolla ohjelmassa vauhtiin.

06.02.2017 22:2410 kuukautta sitten

MikkoKo
  • Näytä kommentit (0)

RAW- penkki ja maastanostokilpailun tulokset / 19.11.2016 / Mänttä-Vilppula

 

Penkkipunnerruksen tulokset ja sijoitukset: 

Maastanoston tulokset:

Erityiskiitos kisojen sponsorille Kuntokeskus Karbonille !

ENSIVUONNA NOSTETAAN UUDESTAAN :) (suurin piirtein samaan aikaan)

 

 

20.11.2016 12:201 vuosi sitten

MikkoKo
  • Näytä kommentit (0)

RAW- penkkipunnerrus- ja maastanostokilpailu 19.11.2016 Mänttä-Vilppulassa

TERVETULOA Nostamaan ja Kannustamaan ! 

Urheilutalolla on kahvio avoinna tapahtuman aikana :)

 

 

06.11.2016 13:421 vuosi sitten

MikkoKo
  • Näytä kommentit (0)

Voimanostovalmennusta tarjolla ! Kokoontuminen Karbonilla perjantaina 2.9 klo 17.00

Jos voimanostovalmennukseen osallistuminen kiinnostaa niin nyt siihen olisi mahdollisuus syksyn aikana.  Valmentajana toimii Jarkko Holviala / Jämsän Kuntoutus.  Jos saadaan ryhmään riittävästi osallistujia niin valmennuksen aloitus on syys/lokakuun vaihteessa.  Mikäli kiinnostuit niin perjantaina 2.9 on Karbonilla syksyn voimailuryhmän kokoontuminen klo 17.00. Tervetuloa paikan päälle kuulemaan lisää aiheesta !

Jos et pääse paikalle perjantaina niin lisätietoa saa myös suoraan minulta ja minulle voi suoraan myös ilmoittautua.

Sähköposti: mikko.kokkonen2@gmail.com

Valmennus alkaa jos ryhmään saadaan vähintään viisi osallistujaa. Kannattaa osallistua olit sitten aloittelija tai pitempään nostanut. Tekniikka vinkkejä ja parannusneuvoja tulee Jarkolta joka treenissä kannustavalla otteella sekä asenteella :)

31.08.2016 22:321 vuosi sitten

MikkoKo
  • Näytä kommentit (0)

FitFest Jämsä 2016 RAW-penkkikisan tulokset

Naisten sarjan voitti Heini Kesämaa hienolla tuloksella 70 kg. (80 kilon nosto kolmannella oli todella lähellä onnistua!)

Miesten tulokset alla:

Miesten sarjan voitti ylivoimaisella tuloksella Eino Pöntiö Pihtiputaalta. Voittotuloksellaan 195 kiloa Eino sivusi hallussaan olevaa veteraanien klassisen penkkipunnerruksen Suomen ennätystä :)

Omalta osalta kisan tulos jäi tällä kertaa aloituspainoon, joten oman ennätyksen nostaminen jäi seuraavaan kisaan. Mänttä-Vilppulassa järjestetään marraskuussa RAW- penkki ja maastanostokilpailu, jonne on vielä hyvin aikaa harjoitella. Laitan kisasta lisää infoa blogiini lähiaikoina !

Lopuksi kiitokset Kuntokeskus Karbonille hyvin järjestetystä tapahtumasta (...ensi vuonna taas uudestaan...)

14.08.2016 23:381 vuosi sitten

MikkoKo
  • Näytä kommentit (0)

Fitfest 2016 ja voimaharjoitteluvalmennusryhmä syksyllä

Fitfestin kisaan on treeni parhaillaan käynnissä. Saa nähdä mikä on oma kunto elokuussa, mutta ainakin omaa ennätystä lähdetään hakemaan.

Kisan "markkinointi" on nyt kunnolla aloitettu.  Jos kisaaminen penkissä kiinnostaa niin tähän kisaan on "matala" kynnys tulla kokeilemaan ja testaamaan oma maksimikisaykkönen. Alla on kisamainos joka salin seinällekin on ensiviikon alussa tulossa.

Voimanostoon olisi tarjolla valmennusta syksyllä.  Jarkko Holviala piti keväällä "voimaharjoittelu" ryhmälle ohjattuja treenejä 2 x vko noin kolmen kuukauden ajan. Saman tyyppistä valmennusta on nyt syksylle suunnitteilla mikäli saadaan ryhmään tarpeeksi osallistujia jakamaan kustannuksia. Jos olet kiinnostunut osallistumista ryhmään niin ole minuun yhteydessä.  Lisätietojakin saa minulta tarvittaessa. (yht.tiedot löytyy alta). Heinäkuun lopussa viimeistään tehdään päätös aloitetaanko uusi valmennus syyskuussa eli tässä kuussa pyritään saamaan ryhmä kasaan :)

03.07.2016 15:121 vuosi sitten

MikkoKo
  • Näytä kommentit (0)

Hyvän Tuulen Nostojen 2016 tulokset

Blogin päivityksestä onkin jo tovi vierähtänyt. Nyt aloitetaan ns. puhtaalta pöydältä.

Alla on eilen järjestetyn RAW- maastanostokisan tulokset. Itse toimin tällä kertaan kisan järjestelytoimikunnassa ja "päätuomarina".

Kisa nostettiin ns. pistekisana ja käytössä oli myös ikäkertoimet (tasoitusta saa 41 ikävuodesta eteenpäin).  

TULOKSET / MIEHET      
RAW-MAASTANOSTO 21.5.2016 (Hyvän Tuulen Nostot Jämsä)
       
NIMI TULOS RESHEL PISTEET SIJOITUS
Raine Mäkinen 205,00 278,95 1
Pekka Ahonen 150,00 237,13 2
Jani Niemelä 230,00 218,50 3
Marko Koskela 220,00 192,50 4
Kim Kopra 200,00 190,53

5

 

TULOKSET / NAISET    
RAW-MAASTANOSTO 21.5.2016 (Hyvän Tuulen Nostot Jämsä)
       
NIMI TULOS RESHEL PISTEET SIJOITUS
Saara Ekosaari 90 139,14 1

 

Elokuussa 13.8 järjestetään Jämsässä Fitfest tapahtumassa RAW- penkkipunnerruskilpailu. Tapahtumalle on avattu oma Facebooksivu. Tässä kisassa aion minäkin nostaa. Eli kesä treenataan ilman pidempiä taukoja tavoitteena uusi oma ennätys penkissä :)

P.S

Alla on vielä tarkempi pistelasku kisan tuloksista:

 

22.05.2016 14:301 vuosi sitten

MikkoKo
  • Näytä kommentit (0)